Creatina

A creatina é um dos suplementos mais consumidos pelos praticantes de exercícios de alta intensidade e curta duração.

Ela pode aumentar, segundo estudos, em até 20% as concentrações de creatina muscular favorecendo o aumento do volume de massa muscular e a força, levando a uma melhora do desempenho esportivo.

Sobre o consumo de Creatina e a função renal, foram realizadas muitas pesquisas, sendo algumas recentes, onde se conclui que o uso da creatina como suplemento alimentar é seguro e eficaz, principalmente quando o consumo é realizado por indivíduos sadios, sem que haja uma doença renal pré-existente, e em quantidades seguras, que são calculadas individualmente por Kg de peso.

Mesmo com todas essas evidências, o consumo desse suplemento deve ser feito mediante um acompanhamento/orientação de Nutricionista Esportiva, pois nem todos precisam tomar e quando for prescrita, a dose é calculada individualmente.

Data: 03/01/2019